Статьи экспертов

Оглавление: Худеем правильно

Худеем правильно! - краткое описание раздела

Раздел Худеем правильно посвящен проблеме лишнего веса.

Ожирение - заболевание, развивающееся из-за нарушений регуляции аппетита, жирового, углеводного и энергетического обмена.

Лишний вес в России характерен для 58% женщин и 44% мужчин работоспособного возраста. С возрастом процент таких лиц нарастает, достигая 65-70% в 60 лет и старше.
Ожирение является существенным фактором риска развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, гипертонической болезни, желчекаменной болезни, новообразований и прочих заболеваний.

Так, например, риск развития сахарного диабета у лиц с избыточной массой тела
и ожирением в 3-5 раз выше, чем у лиц с нормальной массой тела.

В данном разделе рассмотрены основные причины ожирения, описаны методики определения его наличия и степени - индекс массы тела и другие методики.

Центральное место раздела уделено описанию правил снижения веса, тому, как правильно похудеть. Приводятся научно обоснованные рекомендации как быстро можно похудеть, подробно рассмотрена сбалансированная низкокалорийная диета. В качестве примера и ориентира для воспроизведения в домашних условиях приведено 2 варианта однодневных низкокалорийных меню, рекомендуемых для лиц с избыточным весом.

С позиций нутрициологии (науки о питании) подробно рассмотрены некоторые наиболее популярные в настоящее время диеты: раздельное питание и питание по группе крови, а также некоторые другие. Даны рекомендации по применению специализированных продуктов и биологически активных добавок к пище, используемых в снижение веса.

Отдельно рассмотрена опасность избыточного похудения, в отдельных случаях приводящая к серьезному заболеванию под названием анорексия.